コープ商品一品もののバランスアップのコツ
A：定番以外の+１食材を加えてみましょう！
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忙しい時や、買い出しに行けないときによく登場する一品ものの献立。 栄養バランスを気にしつつも、もう一品をつくるのは意外とハードルが高いものですよね。
そんな時は一品の中でバランスを高められるよう、定番具材以外の１食材を加えてみましょう！
CO･OP商品の常備品が活躍します！
海鮮丼に
ねばねば食材やアボカドをプラス
海鮮と相性のよいねばねば食材を加えると、食物繊維をプラスできます。納豆や冷奴、麺類にも使えて、ストックしておくと便利です。
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いろいろなトッピングに使いやすいアボカドは冷凍が便利
牛丼・豚丼に
お肉の丼には根菜をプラス
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野菜が不足しがちなお肉の丼には、保存がきく根菜をプラス。切る手間いらずで、お肉と一緒に煮るだけで手軽に食べごたえをアップできます。
ＣＯ・ＯＰ 国産３種の根菜スライスミックス ４０ｇ
<きんぴら豚丼のレシピ>
ＣＯ・ＯＰ ごぼう人参ミックス ４０ｇ
カレーやシチューに
たんぱく質をプラスしたい
一緒に煮込む
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大豆製品はカレーとも好相性。 がんもの新たなおいしさ発見！うまみたっぷり、和風仕立てのカレーに
<枝豆がんもと夏野菜のカレーのレシピ>
ＣＯ・ＯＰ 枝豆がんも ６個入（１５０ｇ）
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カレーに追加するなら低脂質のたんぱく源がおすすめ。
ＣＯ・ＯＰ ミックスビーンズドライパック ５５ｇ
野菜をプラスしたい
チンして後のせ電子レンジでチンしてのせられる便利な冷凍野菜が活躍！野菜を１品追加して、彩りもバランスもアップ。
丼ものやカレーのご飯は麦ごはんにして食物繊維をプラス！
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お茶碗1杯（160g）で白ご飯の倍 1.1gの食物繊維
（米2合につき胚芽押麦35gの割合で炊いた場合）
CO･OP商品を使った1プレートレシピ
根菜雑穀カレー
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いつものカレーが、雑穀ご飯と根菜で食物繊維たっぷりのひと皿に！
<根菜雑穀カレーのレシピ>
春キャベツと豆のタコライス風
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お豆を入れることで噛みごたえも食物繊維量もアップ！
<春キャベツと豆のタコライス風のレシピ>
シンガポール風チキンライス
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いつものカレーが、雑穀ご飯と根菜で食物繊維たっぷりのひと皿に！
<シンガポール風チキンライスのレシピ>
鶏と厚揚げのナポリタン風ライス
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お豆を入れることで噛みごたえも食物繊維量もアップ！
ＣＯ・ＯＰ 便利なクッキングミニ厚揚げ スライス ２８０ｇ（標準２８個入）
<鶏と厚揚げのナポリタン風ライスのレシピ>
