コープ商品
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ＣＯ・ＯＰ オートミール（食物繊維、鉄、ビタミンＢ１） ３６０ｇ
商品特長
オートミールは食物繊維、鉄分、ビタミンＢ１が手軽にとれる食品で、簡単な調理ですぐに食べられ、様々なレシピのアレンジが楽しめます。
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コープ商品の取り扱いは各地域の生協によって異なります。詳しくはお近くの生協にお問い合わせ下さい。
ご家庭に保管されていることを考慮し、販売終了後、約半年は情報を公開しています。
この商品情報は2024年10月21日時点のものです。
オートミールレシピ
フリーズドライスープで簡単おじや
【材料】（1人分）
- CO・OPオートミール 30g（大さじ5）
- お好みのフリーズドライスープ 1袋
- お湯 160ml
【作り方】
- 深めの耐熱ボウルに、CO・OPオートミールとフリーズドライスープを入れる。
- お湯をいれてよくかき混ぜる。
- ラップをかけずに500Wの電子レンジで1分加熱する。
- ※画像はCO・OPたまごスープを使用しています。
オートミールでカルボナーラ風コーンリゾット
【材料】（1人分）
- CO・OPオートミール 30g（大さじ5）
- 水 150ml
- コーンクリームスープ 1袋
- 卵黄 1個分
- ブラックペッパー お好みで適量
- パセリのみじん切り お好みで適量
【作り方】
- 耐熱カップにCO・OPオートミール、水を入れ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
- コーンクリームスープを加えてよく混ぜ、卵黄をのせ、好みでブラックペッパー、パセリをふる。
レシピ提供：味の素KK
オーバーナイトオーツ
【材料】（1人分）
- CO・OPオートミール 30g（大さじ5）
- ヨーグルト 50g
- 牛乳 100ml
- オリゴ糖 12g
- カットいちご（冷凍） 20g
- ブルーベリー（冷凍） 30g
【作り方】（1人分）
- 全ての材料を入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせる。
牛乳の代わりに豆乳やココナッツミルクでも美味しくいただけます。
食べる直前に冷蔵庫からお出しください。
ヨーグルトやオートミールの種類により、食感が異なります。
お早めにお召し上がりください。
レシピ・画像提供：日本食品製造合資会社
オートミールお好み焼き
【材料】（1人分）
- CO・OPオートミール 30g（大さじ5）
- キャベツ 100g
- 卵 1個
- 顆粒和風だし 小さじ1
- サラダ油 小さじ1
- お好み焼きソース 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ1
- かつお節 適量
- 青のり 適量
- 水 100ml
【作り方】
- 耐熱容器にCO・OPオートミールと水を入れ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで2分加熱する。
- ①に卵、和風顆粒だし、荒く刻んだキャベツを入れてよく混ぜる。
- フライパンまたはホットプレートに油をひき、中火で焼く。
- 焼き目がついたら裏返し、蓋をして弱火で火が通るまで焼く。
- 皿に盛り、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかける。
レシピ・画像提供：日本食品製造合資会社
オートミールパンケーキ
【材料】（1人分）
- CO・OPオートミール 30g（大さじ5）
- バナナ 1/2本
- 砂糖（糖質0） 10g
- 卵 1個
- 牛乳 50ml
- サラダ油 小さじ1
【作り方】
- 耐熱ボウルにオートミール、牛乳を入れ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分加熱する。
- バナナを入れ泡だて器でつぶしながらよく混ぜる。
- バナナの塊がなくなったら、他の材料をすべて入れてよく混ぜる。
- フライパンに1/3量ずつ流し入れ、蓋をして弱火で3分ずつ両面焼く。
レシピ・画像提供：日本食品製造合資会社
ミルク粥
【材料】（１食分）
- CO・OPオートミール 30g（大さじ5）
- 水 100ml
- 牛乳 100ml
【作り方】
- 深めの耐熱ボウルに材料を全て入れ、よくかき混ぜてから、ラップをせずに電子レンジで500～600Wで約２分加熱する。
- お好みで、冷ましてからフルーツを載せてどうぞ。
オートミールトマトリゾット
【材料】（1人分）
- CO・OPオートミール……30g（大さじ5）
- トマトジュース食塩無添加……２００ｍｌ
- コンソメキューブ …… １個
- とろけるミックスチーズ …… ２０ｇ
- パセリ …… 少々
【作り方】
- 耐熱ボウルにオートミール、トマトジュース、コンソメキューブを入れて軽く混ぜ、電子レンジ６００Ｗで１分３０秒加熱する。取り出してよく混ぜる。
- ①にとろけるミックスチーズをのせ、さらに1分加熱する。
- 器に盛り付け、刻んだパセリを散らす。
調理時間 ５分
オートミールピザ
【材料】（直径約１５ｃｍ 1枚分）
- オリーブオイル …… 大さじ１/２
- ケチャップ …… 大さじ１
- ミニトマト …… １個
- アスパラガス ……１本
- ベーコン …… ５ｇ
- とろけるミックスチーズ…… ２０ｇ
■ Ａ
- オートミール …… ３０ｇ
- 水 …… １００ｍｌ
- 塩 …… 少々
- 胡椒 …… 少々
【作り方】
- ミニトマトは半分に切り、アスパラガスは根元を１㎝ほど切り落とし、斜め切りにする。ベーコンは食べやすい大きさに切る。
- 耐熱ボウルに(A)を入れて軽く混ぜ、電子レンジ６００Ｗで1分加熱する。取り出して混ぜる。
- フライパンにオリーブオイルを温め、②を入れて薄くのばし、弱火で3分程焼く。
- 生地が焼けたら、ケチャップをぬり①をのせ、蓋をして３～５分蒸し焼きにする。
- アスパラガスに火が通ったら、とろけるミックスチーズをのせ、チーズが溶けるまで蒸し焼きにする。
調理時間 約２０分
電子レンジで簡単和風粥
【材料】（1人分）
- オートミール・・30ｇ(大さじ5)
- お湯・・180ｍｌ
- 顆粒和風だし・・小さじ1/2
- 三つ葉・・少々
【作り方】
- 耐熱容器にすべての材料を入れて混ぜ、500ｗの電子レンジで30秒加熱する。(ラップは不要です)
- 三つ葉を飾る。
調理時間 約1分
簡単おじや（乾燥味噌汁タイプ）
【材料】（1人分）
- オートミール・・30ｇ(大さじ5)
- お湯・・200ｍｌ
- 野菜がおいしいおみそ汁・・1袋
【作り方】
- 深めの耐熱ボウルに、オートミールと野菜がおいしいおみそ汁を入れる。
- お湯をかけてよくかき混ぜる。
- 電子レンジ(500Ｗ)で30秒加熱する。(ラップは不要です)
調理時間 約1分
即席みそ汁で簡単おじや(生みそタイプ)
【材料】（1人分）
- オートミール・・30ｇ(大さじ5)
- 即席みそ汁(わかめ×合わせみそ)・・各1袋
- お湯・・200ｍｌ
【作り方】
- 深めの耐熱ボウルに、オートミールと即席みそ汁の具材と味噌を入れる。
- お湯をかけてよくかき混ぜる。
- 電子レンジ(500Ｗ)で30秒加熱する。(ラップは不要です)
調理時間 約1分
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