【材料】

米…2合

本品…1袋（20g）

ひじきドライパック…25g

しょうゆ…小さじ1

ツナフレーク（油または水を切る）…50g

マヨネーズ…大さじ1

白すりごま…小さじ1

塩…少々

【つくり方】

1.　米はといで炊飯器に入れ、普通に水加減したところに、本品を加え炊飯する。

2.　ボウルにひじき、醤油、ツナフレーク、マヨネーズ、白すりごまを入れ、良く混ぜる。

3.　[2]に[1]で炊いたごはん300g、塩を加え、全体を大きくまぜ、食べやすい大きさに握る。

【材料】

米…2合

本品…1袋（20g）

チャーシュー…50g

長ねぎ…1/4本（約30g）

卵…2個

サラダ油…大さじ1

鶏がらスープの素…小さじ1/2

しょうゆ…小さじ1と1/2

塩…ひとつまみ

こしょう…少々

【つくり方】

1.　といで普段通りの水加減をしたお米に、本品を加え炊飯する。

2.　長ねぎはみじん切り、チャーシューは1センチ弱の角切りにする。

3.　フライパンにサラダ油を中火で熱し、溶き卵を流し入れて、半熟状になったらごはん400gを加え、ほぐしながら炒め合わせる。

4.　ごはんがパラパラになって油がなじんだら、ねぎ、チャーシュー、鶏ガラスープの素を加え、強火にして炒め合わせる。

5.　しょうゆ、塩、こしょうを入れ手早く炒め、全体に味がなじんだら火を止め、皿に盛る。

【材料】

本品…2袋（40g）

CO・OPサラダチキン（プレーン）…1缶

CO・OP野菜たっぷり和風ドレッシング カロリーハーフ…大さじ4

CO・OP＆はごろも シャキッとコーン…90g

カッテージチーズ…大さじ4

キャベツ…1/4個

トマト…1個

きゅうり…2本

塩…少々

【つくり方】

1.　キャベツは1センチ角に切り、塩（分量外）で揉み、キッチンペーパーなどで水分をしっかりと絞る。

2.　トマトはヘタを取り除き、パプリカはヘタと種を取り除いて、それぞれ1センチ角に切り、水気を切る。

3.　きゅうりは1センチ角に切る。サラダチキンをちょうどいい大きさにカットする。

4.　鍋に水と塩少々を入れて強火にかけ、沸騰したら本品を加えて約15分茹で、水気を切る。

5.　野菜たっぷり和風ドレッシング、キャベツ、トマト、きゅうり、コーン、サラダチキンを混ぜ合わせる。

6.　器に盛り、カッテージチーズを散らす。